покупки со скидками
Белковая диета

Белковая диета

Основа белковой диеты это пища с повышенным содержанием протеина, то есть белка и низким количеством углеводов и жиров. В этом случае организму приходится расходовать для получения энергии собственные запасы жира, которые он без проблем находит, например на животе или боках. Рекомендуемая продолжительность не более двух недель, с перерывом около полугода.

Еще одна важная составляющая процесса снижения веса – физические нагрузки, например занятия в тренажерном зале. И тут белок будет тоже очень кстати, ведь он активно участвует в укреплении мышц и улучшении их состояния.

Продукты, рекомендуемые при белковой диете

  • Телятина, мясо кролика, куриное мясо
  • Обезжиренное молоко
  • Морская рыба с белым мясом, лосось, тунец, горбуша
  • Яичные белки
  • Сыр с небольшим содержанием жира

Преимущества этой диеты

  • После приема пищи богатой белком чувство сытости остается надолго.
  • После завершения диеты сброшенные килограммы не возвращаются, а если и возвращаются то дольше чем после других диет.
  • Чтобы не было эффекта «отката» нужно продолжать заниматься физическими нагрузками и следить за сбалансированностью питания.
  • Результаты появляются очень быстро.

Минусы белковой диеты

  • Большое количество белка может привести к выводу из организма микроэлементов, например Кальция. Это в свою очередь может сказаться на состоянии костей, волос, ногтей.
  • Нагрузку получают почки, организм теряет жидкость и почкам приходится работать активнее. Такое обезвоживание организма может привести к чувству усталости и апатии.

Любая диета это стресс для организма, поэтому перед началом лучше проконсультироваться с врачом. Не рекомендуется прибегать к белковой диете при нарушениях работы почек, сердца, беременности.