покупки со скидками
Как оставаться бодрой весь день

Как оставаться бодрой весь день

Часто люди вроде и высыпаются, но просыпаются уже уставшими, чувствуют разбитость. Тогда они ищут способы, чтобы в течении дня не терять энергию и бодрым. Есть ли возможность сохранить бодрость в течении дня? Оказывается, можно и это совсем не сложно. Главное, следовать нескольким простым рекомендациям.

Как сохранить бодрость

Качество употребляемой пищи

Не всем известно, что сдоба, сладости, газировка и фаст-фуд разрушают пищеварение, внешний вид и забирают силы. После употребления их в пищу через маленький промежуток еще хочется перекусить. Такие вредные дополнительные приемы пищи лучше сменить коричневым рисом, овощами, макаронами из твердых сортов, фруктами. Сложные углеводы, которые имеются в составе этих продуктов, на продолжительное время обеспечивают чувство сытости и снабжают необходимой энергией. Роль перекуса прекрасно выполнят миндаль, орехи, бананы.

Кофеиносодержащие напитки и кофе

Кофеин, который имеется в составе кофе, конечно же, бодрит. Но иногда после одной чашки организм требует еще. Излишний кофеин становится первопричиной головных болей, мышечной слабости, раздражительности и других неприятных симптомов. Вместо кофеина лучше предпочесть свежевыжатые соки и зеленый чай.

Полноценный сон

Один из основных секретов хорошего самочувствия и работоспособности – качественный сон. Количество сна, требуемое для полноценного отдыха для каждого индивидуально. Требуется от 6 до 9 часов. Если с утра есть настроение и организм отдохнул, то в течении дня хочется свернуть горы. Приемы пищи, кофе, гаджеты – это все, от чего необходимо отказаться за несколько часов до сна. Быстро уснуть помогут массаж, расслабляющая ванна и молоко с медом.

Занятия спортом

Физические упражнения должны присутствовать в режиме дня каждого. Необязательно тратить несколько часов в спортзалах, хватит и четверти часа ритмичных упражнений. Заряд энергии будет больше, чем от чашечки кофе.

Переход к ЗОЖ должен выполняться постепенно, и вскоре можно будет отметить улучшение состояния, прилив энергии.