покупки со скидками
Эллиптические тренажеры: что нужно знать

Эллиптические тренажеры: что нужно знать

Занятия на эллиптических тренажерах

Занятия на эллиптических тренажерах — прекрасный способ поддерживать красоту тела и здоровье людям любого возраста. Да, именно любого. Потому что, это не изнурительная беговая дорожка, не монотонный велосипед, не однообразные фитнес-упражнения. Эллиптический тренажер сочетает это все в комплексе, а грамотный подход при его создании способствует тому, что во время тренировки не только активизируется сжигание калорий в организме, но и происходит укрепление сердечной мышцы, органов дыхания, сосудистой системы.

При занятиях на эллипсоиде риск получить травму минимален, поскольку все движения корпуса естественны. Основных режимов четыре: прямая ходьба вперед и назад, а также ходьба с наклоном. Таким образом, при минимальной нагрузке на колени и спинной отдел можно проработать все основные группы мышц ног, ягодиц и некоторые отделы спины. Если руки во время тренировки лежат на подвижных рычагах (как правило, эллипсоиды оснащены еще и статичными), они также получают свою долю нагрузки.

Рецепты эффективных занятий на эллиптическом тренажере

  • Во-первых, одежда. Вещи должны быть удобными, не сковывать движений. Желательно выбирать варианты из натуральных тканей, чтобы кожа могла «дышать», а пот, вместе с которым выходит лишняя вода из организма, — впитываться. Касательно обуви можно сказать, что она должна быть устойчивой и свободной. Идеальным вариантом станут кроссовки.
  • Во-вторых, необходимо соблюдать определенные ограничения. За час до и спустя два часа после тренировки нельзя ни пить, ни есть. Также не рекомендуется утолять жажду во время самого занятия. Несоблюдение этих простых правил может отрицательно сказаться на самочувствии.
  • Увеличивать нагрузки нужно постепенно, по мере того, как будет повышаться выносливость и аэробные возможности организма. А во время самого занятия необходимо контролировать частоту пульса — практически все модели тренажеров оснащены этим датчиком.

Перед каждой тренировкой мышцы следует подготовить небольшой разминкой, чтобы они были готовы работать на качество.

Современный рынок представляет три вида эллипсоидов. Самые простые и недорогие — механические, однако они не отличаются плавностью хода. В магнитных эллиптических тренажерах предусмотрена система легкого торможения, а также расширенный набор функций. Электромагнитные эллипсоиды относятся к профессиональным многофункциональным моделям. Они компьютеризированы и могут сами подбирать нужную программу тренировок. Качество и функционал у них отличные, но и цена соответствующая.

Эллиптический тренажер удобен для домашнего использования. Он не занимает много места, компактен, некоторые модели могут складываться. При этом под рукой всегда будет надежный помощник в борьбе с лишним весом, плохим настроением и скукой.