покупки со скидками
Секреты красоты и молодости

Секреты красоты и молодости

Каждая женщина хочет выглядеть моложе возраста в паспорте, но постоянные стрессы на работе, экологические загрязнения воды и атмосферы, волей неволей добавляют нам пару морщин на лице и седых волос на голове. Так как же сохранить молодость и свежесть лица, а также оставаться энергичной в течение дня?

Первым делом нужно хорошо высыпаться. Сон это как зарядка для телефона, нам он необходим, чтобы набираться сил. Восьмичасовой сон поможет убрать круги под глазами и вернуть блеск в глазах. Для этого нужно установить режим сна. Если вставать рано, то ложиться нужно тоже рано. Второй секрет это правильное питание и баланс жидкости в организме. Конечно, не нужно насильно вливать в себя воду литрами. Нужно пить по необходимости, когда наступает жажда, но и не пропускать приемы воды. Если воду просто так пить не хочется, в нее можно добавить дольку лимона. Правильное питание заключается в том, чтобы принимать пищу в одно и то же время. Утром спустя час после пробуждения, в обед, и ужин за три часа до сна. Не нужно себя морить голодом, так как принято считать, что после шести есть нельзя. После шести есть можно и даже нужно.

В пищу включить больше овощей и фруктов. Исключить мучное. Но если все-таки без мучного жизнь не мила, то установить один день в неделю, можно в выходной, когда позволяется съедать немного мучного и сладкого без угрызений совести. Самое главное — это не переедать. Выходить нужно из-за стола слегка испытывая голод. Чай и воду пить спустя полчаса после приема пищи. Исключить из рациона кофе. Эффект бодрости дает на небольшое количество времени, зато отеки и вред здоровью приносит. Вместо кофе можно пить цикорий. Он намного полезнее.

Ну и тренировки на свежем воздухе. Стараться ходить на работу и с работы пешком. Небольшая кардионагрузка очень полезна для организма. Если работа находится далеко и без транспорта никак не обойтись, то можно оставить машину за квартал до работы или выходить на остановку раньше. Пешая прогулка зарядит энергией на весь рабочий день. В выходные нужно стараться выбираться на свежий воздух. Прогулки в парке, езда на велосипеде, рыбалка или даже просто поход по магазинам. Зимой тоже можно активно проводить время. Кататься на санках/плюшках, лепить снеговика с детьми. Чем больше движения, тем лучше.

А перед сном всегда проветривать помещение. Свежий воздух залог здорового сна и приятных сновидений. Вот такие простые секреты помогут сохранить молодость и оставаться активным каждый день.