покупки со скидками
Как похудеть новоиспеченной мамочке

Как похудеть новоиспеченной мамочке?

Каждая женщина, возвращаясь из роддома, уверена, что теперь – самое время заняться своей фигурой. Ведь лишний вес волнует практически каждую молодую маму. Но, к сожалению, малыш редко позволяем маме найти время ни на занятия с тренером, ни даже на элементарную зарядку. Для того, чтобы вновь обрести привлекательную внешность не обязательно « сидеть» на сложных диетах и целые дни проводить в тренажерном зале. Достаточно придерживаться нескольких несложных правил.

1. Обязательно кормите грудью своего ребенка. И чем дольше, тем лучше. Некоторые мамы замечают, что еще больше набирают вес во время кормления. Все потому, что они стараются выбирать более калорийные и жирные блюда. Количество пищи, которую Вы едите, не должно увеличиваться, не нужно «есть за двоих». Малыш и так получит все необходимое ему, а Вы избавитесь от жировых запасов.

2. Гуляйте с малышом минимум 2-3 часа в день. Не нужно лениться и оставлять малыша спать на балконе. Долгие прогулки с коляской и свежий воздух позитивно скажутся на Вашем самочувствии. Главное условие – не стоять на месте. Нужно гулять в быстром темпе и обязательно в удобной обуви. За одну часовую прогулку Вы потратите столько же калорий, как при занятиях в тренажерном зале. Если есть возможность, можно купить шагометр и проходить каждый день около 4 тысяч шагов. Кроме этого, очень полезно ношение ребенка в слинге. При этом укрепляются мышцы спины и пресса.

3. И, конечно же, не стоит забывать о позитивном настроении и желании. После родов у женщин часто меняется настроение, появляется жалость к себе и плаксивость. Возможны даже депрессии. И часто для поднятия настроения или снятия стресса хочется съесть что-нибудь вкусненькое. Но это только временный выход. Уже после еды Вы почувствуете угрызения совести. В такие моменты постарайтесь заменить кусок торта или шоколад на фрукты. Это положительно скажется и не только на Вашей фигуре, но и самочувствии.