Потеря веса может показаться нелегким процессом. Однако, еще труднее удержать сброшенный вес и не набрать снова. Дело в том, что большинство способов похудения, например, следование строгой диете, может сработать, но, в долгосрочной перспективе после такого экстремального похудения все возвращается с двойной силой. Все потому, что большую часть времени, когда вы находитесь на диете, вы постоянно испытываете чувство голода, организм находится в состоянии стресса. Когда диета заканчивается, организм будет откладывать любые калории про запас, на случай повторения подобной стрессовой ситуации. Метаболизм замедляется, жир откладывается на боках, бедрах и животе.
Как похудеть естественно, не прибегая к диетам.
1. Зерна играют очень важную роль в похудении
Обратите внимание, что цельные зерна всегда в приоритете. Обращайте внимание на коричневый рис, цельный хлеб и отруби, а не на белый хлеб, пончики и печенье. Цельные зерна дают ощущение сытости в течение длительного времени, следовательно, подавляют аппетит, и вам не нужна будет диета для того, чтобы есть меньше.
2. Белки
Белковая пища также помогает контролировать чувство голода. Это минимизирует ваши шансы наброситься на вредную еду между основными приемами пищи. Богатые белками продукты — орехи, яйца, арахисовое масло, бобы, нежирное мясо и натуральный йогурт. Эти богатые белком продукты помогают в естественном похудении.
3. Вода
Вода была и остается средством для омоложения человеческого организма. Вода действительно помогает похудеть быстро и без диет. Она ускоряет метаболизм, наполняет желудок, позволяет контролировать ложное чувство голода, которое на самом деле может быть обыкновенной жаждой. Каждый раз, когда у вас возникнет желание съесть что-нибудь не вовремя, сделайте несколько глоткой чистой воды, почти наверняка вы просто хотите пить.
4. Сократить порции
Сокращение количества потребляемой пищи не означает, что вы должны сесть на диету, скорее, вы должны избегать употребления ненужного количество пищи. Возьмите в привычку есть из тарелок маленького размера, сократите привычные порции, положите на тарелку больше свежих овощей. Эти простые правила помогут потреблять меньшее количество калорий.
5. Сон имеет важное значение для потери веса
Сон так же важен для вашего тела, как и пища, которую вы принимаете. Когда вы спите 8 часов, вы защищаете свой организм от накопления лишнего жира. Когда вы бодрствуете слишком долго, ваш аппетит имеет тенденцию расти.